Психологический практикум: «СТОЙКОСТЬ 2.0»(Управление эмоциями в условиях неопределённости)11 марта г.Тюмень
(Управление эмоциями в условиях неопределённости)
11 марта г.Тюмень
Простые техники, которые помогут вам справляться со стрессом
Психологический практикум: «СТОЙКОСТЬ 2.0»
О практикуме
О практикуме
«Стойкость 2.0: апгрейд эмоциональной устойчивости»...
- это интенсивный психологический практикум для тех, кто хочет осознанно управлять своим эмоциональным состоянием в условиях стресса и неопределённости.
За 5 этапов вы освоите проверенные техники саморегуляции, научитесь распознавать ранние признаки выгорания и выстраивать личные ресурсы. Программа сочетает научно обоснованные методы когнитивно‑ поведенческой терапии, майндфулнес и прикладные инструменты эмоциональной гигиены.
Почему это важно? В мире постоянных изменений умение сохранять хладнокровие — не роскошь, а навык выживания. Вы перестанете реагировать на стресс автоматически и начнёте действовать осознанно.
За 5 этапов вы освоите проверенные техники саморегуляции, научитесь распознавать ранние признаки выгорания и выстраивать личные ресурсы. Программа сочетает научно обоснованные методы когнитивно‑ поведенческой терапии, майндфулнес и прикладные инструменты эмоциональной гигиены.
Почему это важно? В мире постоянных изменений умение сохранять хладнокровие — не роскошь, а навык выживания. Вы перестанете реагировать на стресс автоматически и начнёте действовать осознанно.
Автор практикума:
Автор практикума:
Антон Таранис
- профессиональный психолог с высшим медицинским образованием и 15‑летним опытом работы в области психологической поддержки и саморазвития. Автор популярных курсов «Эмоциональный интеллект», «Стресс‑менеджмент для руководителей», «Управление эмоциями в продажах» и «Как преодолеть страх в коммуникациях». Провел более 300 тренингов и коучинговых программ, помогая клиентам достигать личных и профессиональных целей.
До практикума "Стойкость 2.0" осталось:
Успевайте попасть на открытие сезона! Ограниченное количество участников!
00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд
Этот практикум для вас, если…
- вы часто чувствуете тревогу или раздражение без явной причины;
- ваша работа связана с коммуникацией и высокими эмоциональными нагрузками (риэлторы, менеджеры, руководители);
- ваша работа связана с коммуникацией и высокими эмоциональными нагрузками (риэлторы, менеджеры, руководители);
- вы предприниматель и несёте ответственность за команду и решения;
- вы хотите уберечь себя от выгорания и сохранить энергию для личной жизни;
- вы ищете не теорию, а практические инструменты для ежедневной самопомощи.
- вы хотите уберечь себя от выгорания и сохранить энергию для личной жизни;
- вы ищете не теорию, а практические инструменты для ежедневной самопомощи.
Посмотрите разницу
Что происходит с участниками практикума "Стойкость 2.0"
До практикума:
После практикума
Тревога, стресс, эмоциональная неустойчивость
Спокойствие, уверенность, гармония
До практикума:
После практикума
Тревога, стресс, эмоциональная неустойчивость
Спокойствие, уверенность, гармония
Как всё проходит:
1
Диагностика: «Где я сейчас?»
- Анализ личного уровня стресса и эмоциональных триггеров.
- Заполнение анкеты самонаблюдения и определение зон роста.
- Результат: персональный «эмоциональный профиль».
- Заполнение анкеты самонаблюдения и определение зон роста.
- Результат: персональный «эмоциональный профиль».
2
База: «Анатомия эмоций»
- Как работают эмоции на физиологическом и когнитивном уровне.
- Разбираем механизмы стресса и выгорания.
- Результат: понимание, почему вы реагируете именно так.
- Разбираем механизмы стресса и выгорания.
- Результат: понимание, почему вы реагируете именно так.
3
Инструменты: «Стоп-стресс»
- Практики быстрого успокоения (дыхание, заземление, рефрейминг).
- Техники для снижения тревоги «здесь и сейчас».
- Результат: набор из 5–7 рабочих методов для экстренных ситуаций.
- Техники для снижения тревоги «здесь и сейчас».
- Результат: набор из 5–7 рабочих методов для экстренных ситуаций.
- Все инструменты отрабатываются на практике, каждый участник может выбрать что-то своё.
4
Профилактика: «Ресурсные привычки»
- Как выстраивать режим, чтобы снижать фоновый стресс.
- Практика благодарности и позитивного фокуса.
- Результат: индивидуальный план поддержания эмоционального баланса.
- Практика благодарности и позитивного фокуса.
- Результат: индивидуальный план поддержания эмоционального баланса.
5
Закрепление: «Мой план устойчивости»
- Интеграция навыков в повседневную жизнь.
- Работа с типичными сценариями (конфликты, перегрузки, неудачи).
- Результат: персональная стратегия эмоциональной устойчивости на 3 месяца.
- Работа с типичными сценариями (конфликты, перегрузки, неудачи).
- Результат: персональная стратегия эмоциональной устойчивости на 3 месяца.
Что вы получите, приняв участие?
01.
Умение распознавать признаки выгорания на ранней стадии
02.
Набор техник для мгновенного снижения тревоги (работают за 1–5 минут)
03.
Персональный план восстановления ресурсов
04.
Чек-листы и шаблоны для ежедневного самоконтроля
05.
Уверенность в том, что вы контролируете своё состояние, а не оно вас
Тарифы участия
Выберите свой способ стать увереннее
| Стандарт | Премиум | |
|---|---|---|
Участие в практикуме | есть | есть |
Доступ к чату участников (встречи, брейн-штурмы, обсуждения) | есть | есть |
Вебинар с экспертом "Эмоциональная устойчивость: персональный Чек-ап" | нет | есть |
Коуч-сессия с экспертом по запросу | нет | есть |
Стоимость участия | 500 рублей | 1000 рублей |
Почему стоит участвовать прямо сейчас?
* Безопасная среда: вы тренируетесь на смоделированных кейсах, а не в реальных (стрессовых) ситуациях.
* Экономия времени: за один день получаете объём практики, эквивалентный месяцу работы.
* Конкретные результаты: после практикума вы сможете применять новые техники уже на следующий день!
*Количество мест ограничено!
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы гарантировать себе место в группе.
*Количество мест ограничено!
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы гарантировать себе место в группе.
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы гарантировать себе место в группе.
Контакты
Телефон организатора:
+7-996-322-63-21
